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Testo: <blockquote data-quote="G_trail" data-source="post: 3150525" data-attributes="member: 14863">oggi 1 ora dietro macchina, la macchina la portava la mia ragazza vi lascio immaginare quanti allunghi mi ha fatto fare! :-) massacrante! (1 gel)seconda ora 2 falsopiani da 5' a tutta con amici + in pianura con scatti ogni 5' (1 fruttino)terza ora una salita da 12' ma mi sono letteralmente piantato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, buio totale, come il bosco di braccio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> (ultimamente mi sta capitando spesso, anche in gara) (1 fruttino) + ondulato regolare dove ho preso un pò fiato, a seguire pianura a fondo lungo pwo: 0,5 L sali diluiti con acqua6 gr BCAA1 banana, concentrato di mirtillo, 70 gr fage 0%, 1 cucchiaino di zucchero, 1 cucchiaino di fruttosio, 1 cucchiaio di miele, 100 ml bevanda di riso... tutto nel frullatore + 3 cucchiai di muesli + 1 manciata di uvetta1 caffè</blockquote>

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