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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3150790" data-attributes="member: 12118">Il grana è l'unico latticino che ho mantenuto (lo yogurth magro non lo classifico fra i latticini, per una serie di motivi, primo fra i quali, la pastorizzazione e la lavorazione a cui è sottoposto, eliminano quasi totalmente il lattosio contenuto in esso), mi serve quando mangio riso o pasta e avvolte nell'insalata, per arrivare al introito proteico giornaliero, poi mi piace un casino <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />. Ovvio recia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />, ho da subito specificato, che qui si riporta solo la propria esperienza, poi ognuno trova la sua strada. Ma c'è comuqnue una precisazione che farei, il post wo immediato, dovrebbe essere il più liquido possibile, non solo per velocizzare l'assimilazione dei macronutrienti, ma anche per aumentare l'idratazione cellulare, cosa fondamentale nell'immediato, dopo uno sforzo fisico intenso, specie in estate.La sola acqua, non basta. Poi si continua con il pasto solido. Ma anche qui, come dici tu, si possono utilizzare comunque alimenti comuni e non integratori, ad esmpio un frullato con latte, banana e saccarosio, provare per credere <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />, o yogurth magro con uvetta e miele, ma le soluzioni sono moltissime, anche un bicchiere d'acqua con 2 cucchiai di saccarosio e uno di sale, potrebbe andare bene. Ho aperto questa discussione, perchè qui non si parla di stili alimentari, ma di una strategia per ottimizzare il recupero e qui, non ci sono dubbi in merito, gli studi sono tutti concordi, sia che si mangi "mediterraneo", "paleo" o a cazzum <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.Quindi nulla di trascendente o pericoloso, anzi, può solo fare bene. Se qualcuno, non capisce qualche termine, io stò cercando di spiegarli tutti, basta che chieda e che voi recioni che sapete bene di cosa si parla, rispondiate, questo è lo spirito che mi auguro abbia questa discussione.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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