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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3152632" data-attributes="member: 34640">Allenamento 82 km in 2h 50m circa. Calorie consumate intorno a 1500 a 137 battiti medii con soglia a 192. Carboidrati da introdurre 270 g circa.  PWO:  50 ml latte + 10 g cioccolato;200 g apple mousse + 50 g sciroppo di frutta;50 g pane + 40 g marmellata + 30 g miele.Kcal totali 700, 155 g carbo. Stasera a cena pasta lenticchie e verdure. Introdurro' intorno alle 600 kcal di cui 100 g carbo per completare la ricarica. Ieri il PWO l'ho fatto male e oggi dopo i 50 km la benzina era finita. Forse ero stanco, ma intanto che il PWO non è stato adeguato è sicuro, altri fattori potrebbero aver influenzato la prestazione.</blockquote>