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Testo: <blockquote data-quote="kaiserjan86" data-source="post: 3157692" data-attributes="member: 6121">Allenamento: 87.5 km, 800 m dsl, 3h e 45m; bpm medi: 137; bpm max: 196; 2559 kcal consumate ma ormai ho capìto che il mio Polar sovrastima, alla fine ne avrò consumate un 2.000 (questo è uno dei motivi per cui vorrei passare a uno strumento più preciso); media 25.36 km/h; cadenza media: 76 rpm; cadenza max: 112 rpm; nel durante 1 borraccia con 500 ml di acqua e 3 misurini di sali, 1 borraccia di h2O, 1 pezzo di ananas disidrato, un pezzo di pera disisdratata, 1 caffè, 1 gel da 40g.Post allenamento: 1 banana piccola, 3 cucchiai di risolat fage, 2-300 ml di h2O + 4 misurini di destrosio e 1 misurino di whey banana</blockquote>