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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3161670" data-attributes="member: 12118">Quello che conta non è l'indice glicemico, ma il carico glicemico, che sono 2 cose differenti, ci sono alimenti come le mele, le carote crude ecc, che hanno un IG molto alto, ma 100gr di carote, ad esempio, pur avendo un IG pari a 75, hanno solo 7.6gr di carboidrati, quindi se volessi assumere 100gr di cho da una fonte come le carote, dovrei mangiarmene 1300gr <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, un vagone di carote e comuqnue nel post sarebbe una quantità enorme di fibre, che non vanno bene, possono andare nel pasto solido successivo, (vedi sopra), ma dopo aver fatto un post wo da manuale.  La birra potrebbe essere anche un ottimo alimento da bere nel post wo, ma contiene alcol, quindi assolutamente da evitare, se si vuole ottimizzare il recupero e in termini salutistici. Io il giorno del lungo, me la bevo spesso, ma non nel post, magari fuori a cena con gli amici alla sera, allora si che ha un senso, ma parlare di birra nel post...Magari analcolica, ma allora possiamo anche fare di meglio a sto punto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />.</blockquote>

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