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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3161973" data-attributes="member: 34640"><p>50 km a 32 di media. Calorie consumate circa 1000. Battito medio 140 su 190 max, cioè al 73%. 730 kcal devono essere di carbo fra PWo e cena. Siccome ho fatto 6-7 scatti fino a 50 km/h facciamo che circa 800 devono essere carbo, che vuol dire 200 g di carbo. PWO: 210 g apple mousse, 20 g di miele, 100 g fichi secchi, un budino al cioccolato. Carbo 105 g. Cena pesce bianco e verdure a forno, 50 g di riso, 200 g patate e un po' d'insalata. Carbo 90 g. Dovremmo essere completi!!!</p></blockquote><p></p>