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Testo: <blockquote data-quote="gigioaperitivo" data-source="post: 3170576" data-attributes="member: 23150">alle 6 esco a correre... 10 km a 12 all'ora di media con 4 salite belle toste (la stessa fatta 4 volte, pendenza 10 poi 15 un pezzo al 18 poi 10) 500 metri D+ in tutto... pwo:9 albumi fatti a frittata60 gr di miele60 gr di fichi e uvetta secca misti..100 gr di riso soffiato1 actimeltutto in una ciotola mescolato per bene.... ho reintegrato praticamente tutto... e anche di più... ma sono gli unici cho della giornata... e domani lounge da 5 ore e 3000 metri D+... (prega e spera!?)</blockquote>