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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3186936" data-attributes="member: 6489">Ieri running 1h05 con qualche progressione alla soglia, media cuore 143bpm, tot. 13km belli tiratipwo: parte liquida (tranne la banana) con 1,5gr Vit C, 250ml succo pesca 2 cucchiaini saccarosio e 150 di h2o, mezza banana e 100 yogurt magrotanto stretching, doccia e 150 ravioli spinaci ricotta conditi burro e salvia, 3 costolette di maiale arrosto passate nel sugo e pane integrale, 1 mela....dopo pranzo qualche biscotto integrale e 2 cucchiaini di nutella che non ci stavano male per nulla....caffè super e tuffo sul divano.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Confermo la velocità di ripristino di vitargo+whey....ma per mia scelta non adotto più questo metodo da oltre 1 anno (anzi quasi 2), vediamo cosa comporterà preparare una maratona a livello di tempi di recupero con pwo simili a quello sopra...che non è da manuale, infatti quando andrò avanti con gli allenamenti i cho solidi cercherò di prenderli dal riso, patate pasta e possibilmente non ripiena come quella sopra, poi le eccezzioni ci saranno....</blockquote>

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