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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3187191" data-attributes="member: 12118">Il rapporto indicativo che io considero è 4:1 per h di allenamento, riferito al post wo liquido composto da Vitargo+Whey, quindi carboidrati e proteine veloci.Questo rapporto si può anche prendere a riferimento col cibo vero, ma sempre riferito ad un post liquido o semiliquido, usando ad esempio lo yogurth, con l'aggiunta di carboidrati a piacere, così da arrivare vicino a quella linea guida.Poi si continua con il post solido, per concludere il piene ripristino delle scorte di glicogeno. La Vit C, merita un discorso a parte, c'è anche chi la sconsiglia nel immediato post wo. Personalmente, la uso sempre, per me è una maniera per ottimizzare il tutto.Ma l'integrazione con la Vitamina C, merita un capitolo a parte, quindi evito di approfondire qui per non andare OT, ti dico solo che io integro la vitamina C secondo un protocollo che prevede 4 assunzioni giornaliere, una di queste è appunto nel post wo, magari fatti un giro nella discussione apposita, dove trovi un riferimento su quanto accennato.</blockquote>

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