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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3198858" data-attributes="member: 12118">Io dopo una sessione di pesi, faccio solo il post wo liquido, questo perchè ritengo che la finestra metabolica, per gli allenamenti anaerobici, sia molto più ristretta, anche se il dispedio glucidico è comunque presente, quindi c'è necessità di velocità. Quindi fossi in te mi organizzerei per un post wo liquido immediato nel rapporto 3:1 o 4:1, vedi come ti trovi tu, poi ti docci o ti fai la barba o ti vesti, insomma fai pasare del tempo e fai colazione come di consueto, aggiungendo una quota di cho solida, quanto stà a te capirlo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Considera che in 45' di palestra fatta bene, volano via almeno 75gr di carboidrati.  Io oggi 45' di corsa, post wo con 40V+10W. In settimana riprendo con la palestra, posterò un allenamento con relativo post wo, così da riportare la mia esperienza.</blockquote>

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