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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3243731" data-attributes="member: 34640"><p>Vedo che tutti cerchiamo di assumere dei carbo e delle pro dopo l'allenamento. Ma a volte vedo dei carichi un po' pesanti di whey, tipo 20 g. Di quanti g di proteine abbiamo bisogno al giorno? Poi nel periodo invernale dovrebbero essere meno che nel periodo del potenziamento. IO ne butto dentro dagli 80 g in su al giorno senza prendere un g di pro extra e peso 83 kg. Vuol dire minimo 1g/kg al giorno. Per rientrare meglio nel topic, perchè poi carichi eccessivi nel PWO? 20 g in rapporto 4:1, vuol dire ingerire 80 g di CHO anche. Vuol dire 400 kcal in totale... Ammeno che il pasto successivo non sia lontano, non sono troppi?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>