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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 4297139" data-attributes="member: 6489">Per curiosità ho calcolato il totale calorie e la ripartizione della colazione/durante l'uscita e post allenamento, non si arriva a 600gr di carbo. Allego il foglio di calcolo messomi a diposizione a suo tempo dall'ottimo Tony (grazie ancora fratè:eek:). Io non lo uso più ma all'incirca è lo stesso mio introito, anzi io ho mangiato qualcosina in più ma con 130k circa e 2200D+, senza whey, malto e vit. C (solo la Vit. C prendo ancora ma l'ho finita). Secondo me è a posto come integrazione sia durante che dopo, avrei magari inserito un po di nocciole/mandorle  (grassi) a colazione ma molto dipende da quanto tempo ha per digerire, come è abituato pure e come è il ritmo appena uscito.</blockquote>