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Testo: <blockquote data-quote="nicich" data-source="post: 4298981" data-attributes="member: 16158">Detto così non è molto indicativo si dovrebbero conoscere i dosaggi di ogni porzione.Per un uscita di quella durata sono suficenti due borracce d'acqua e niente più.Le gallette le lascerei perdere come tutti i prodotti industriali. A colazione avrei abbondato di frutta di stagione come albicocche, prugne rosse o gialle o pesche, un pò di proteine consiglio molto gli albumi che sono a rapida digestione e delle olive verdi 4-6 ma dipende dalla tua massa magra, ti saresti saziato di più ed avresti fatto un bel carico di carbo a basso indice glicemico.Poi dipende quando sei uscito o se esci nel preserale.Da questo partirei per stilare una tua giornata alimentare.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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