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Testo: <blockquote data-quote="Salve" data-source="post: 4685480" data-attributes="member: 46174">Scusate ma sono confuso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> ,In questa fase della stagione io mi alleno sempre al mattino dopo colazione indipendente dalla tipologia di allenamento...Vorrei capire come devo comportarmi appena scendo dalla bici : io pensavo che se il pasto fosse vicino alla fine dell'allenamento , mi faccio reintegro liquidi di aminoacidi ed eventualmente una banana per poi mangiare un pranzo ricco di cho e pro con pochi grassi.Mentre se finisco allenamento lontano dal pranzo pensavo ad uno spuntino più sostanzioso (proteine nell'acqua + cereali + banana)....</blockquote>