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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 4685539" data-attributes="member: 12118">Negli sport di endurance, soprattutto se eseguiti a intensità elevate, la finestra metabolica, rimane aperta molto più di 30'-40' minuti.Questi tempi valgono per sport tipo bb, dove c'è una reale necessità di rispettare determinati tempi, per ottimizzare i tempi di recupero e accellerare tempestivamente le scorte di glicogeno muscolare e non solo, vedi proteine o aminoacidi essenziali.Ma non scordiamoci che più il cibo è solido e più lenta sarà l'assimilazione dei macronutrienti, per i naturali processi di digestione dell'organismo.Ecco perché il pwo liquido è consigliato anche nel ciclismo, per dare un primo impatto al recupero.Io la differenza la sento eccome tra il farlo e non, a patto che sia realmente liquido, specie quando k'allenamento è stato molto duro.Attualmente il mio beverone magico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> è 500-600ml di H2O+saccarosio alla bisogna+potassio citrato+magnesio citrato+aminoacidi essenziali (nello specifico Big One)+ascorbato di sodio+glutammina.Poi mi doccio, un po di stretching e passo al cibo vero, con prevalenza sempre di carbo, una fonte magra di proteine, pochi grassi e qualcosa di alcalinizzante, vedi verdure crude o altro, se ad esempio, mi mangio lo yogurth magro con tutto il resto.</blockquote>

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