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Testo
<blockquote data-quote="MaxMarkson" data-source="post: 7454081" data-attributes="member: 153772"><p>No, io parlavo della mia. Con 200W di FTP la mia Z2 è talmente bassa che non mi affatica prima della palestra <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p></p><p></p><p>In linea generale sarebbe utile una parte di riscaldamento generico (corsa, bici, vogatore, ellittica) e una parte di riscaldamento specifico (quindi 2-3 serie dell'esercizio che devi fare a carico crescente).</p><p></p><p>La parte di riscaldamento generico serve per iniziare a entrare in ottica allenamento, scaldare un po' tutto il corpo e attivare i muscoli rendendoli più "elastici".</p><p>La parte di riscaldamento specifico invece serve per riattivare le connessioni neurali e prendere confidenza con il gesto, bastano davvero 2-3 serie da poche ripetizioni.</p><p>Ad esempio se come lavoro principale dovessi fare un 4x6x80kg, come riscaldamento farei 5x50kg, 4x60kg e 3x70kg (o se vuoi partire più soft 5x40, 4x55, 3x70).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarkson, post: 7454081, member: 153772"] No, io parlavo della mia. Con 200W di FTP la mia Z2 è talmente bassa che non mi affatica prima della palestra :mrgreen: In linea generale sarebbe utile una parte di riscaldamento generico (corsa, bici, vogatore, ellittica) e una parte di riscaldamento specifico (quindi 2-3 serie dell'esercizio che devi fare a carico crescente). La parte di riscaldamento generico serve per iniziare a entrare in ottica allenamento, scaldare un po' tutto il corpo e attivare i muscoli rendendoli più "elastici". La parte di riscaldamento specifico invece serve per riattivare le connessioni neurali e prendere confidenza con il gesto, bastano davvero 2-3 serie da poche ripetizioni. Ad esempio se come lavoro principale dovessi fare un 4x6x80kg, come riscaldamento farei 5x50kg, 4x60kg e 3x70kg (o se vuoi partire più soft 5x40, 4x55, 3x70). [/QUOTE]
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