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Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7455243" data-attributes="member: 2116"><p>secondo me ci stiamo incartando, parlando dell stessa cosa...</p><p>forse per colpa mia ho generalizzato , parland di ipertrofia lavorando sulle 10 e oltre rpetizioni.</p><p>il mio concetto non era certa che si attua una ipertrofia immediata appena uno fa 10 12 ripetizioni, il discorso che poi ho cercato di far passare in mille risposte, è che senso ha fare 10 12 ripetizioni se il nostro fine è aumentare la forza e non la massa.</p><p>come spesso hai detto tu non lavoriamo a camere stagne è ovvio che se faccio pura forza crescerà anche il muscolo come del resto se faccio ipertrofia crescerà anche la forza.</p><p>pero dove il punto , che lavorando su 10 12 ripetizioni, ovviamente a peso adeguato, si innescano dei meccanismi che lavorano proprio per l'ipertrofia, al contrario lavorando solo la forza rimani all'interno dell'esauriemnto ATP, infatti ristringi l'esercizio all'interno dei 20 30 secondi(?) cioe esauriesci la parte ATP, e poi è+ necessario un discreto recupero per "ricaricare" la sola parte ATP.</p><p>il gioco è proprio questo cercare , proprio perche il nostro copro non lavora a compartimenti stagni, di non debordare in una zona quella lattacida e sforando nella ipertrofia sarcoplasmatica, che tipica del muscolo grosso e per assurdo NON proporzionalmente grosso , perche è ricco di acqua.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 7455243, member: 2116"] secondo me ci stiamo incartando, parlando dell stessa cosa... forse per colpa mia ho generalizzato , parland di ipertrofia lavorando sulle 10 e oltre rpetizioni. il mio concetto non era certa che si attua una ipertrofia immediata appena uno fa 10 12 ripetizioni, il discorso che poi ho cercato di far passare in mille risposte, è che senso ha fare 10 12 ripetizioni se il nostro fine è aumentare la forza e non la massa. come spesso hai detto tu non lavoriamo a camere stagne è ovvio che se faccio pura forza crescerà anche il muscolo come del resto se faccio ipertrofia crescerà anche la forza. pero dove il punto , che lavorando su 10 12 ripetizioni, ovviamente a peso adeguato, si innescano dei meccanismi che lavorano proprio per l'ipertrofia, al contrario lavorando solo la forza rimani all'interno dell'esauriemnto ATP, infatti ristringi l'esercizio all'interno dei 20 30 secondi(?) cioe esauriesci la parte ATP, e poi è+ necessario un discreto recupero per "ricaricare" la sola parte ATP. il gioco è proprio questo cercare , proprio perche il nostro copro non lavora a compartimenti stagni, di non debordare in una zona quella lattacida e sforando nella ipertrofia sarcoplasmatica, che tipica del muscolo grosso e per assurdo NON proporzionalmente grosso , perche è ricco di acqua. [/QUOTE]
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