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Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7455276" data-attributes="member: 2116"><p>la differenza ho cercato di esporla, sta proprio nella sollecitar la parte ATP o la parte Lattacida dei nostri muscoli/funzioni energetiche.</p><p>con 5 6 rip al 75 80% esaurisci solo la parte ATP , "oltre" tocchi anche la parte lattacida .Oltre al fatto che 5 6rip al 80% riesci a farle e dunque fai FORZA, dovendo fare 10 ripetizioni necessariamente devi scendere di peso, lavori si anche la forza ma relativamente meno.</p><p></p><p><em><span style="color: rgb(204, 204, 204)">Aspetta, a cosa ti riferisci? Perché in realtà la cosa migliore sarebbe fare il contrario. La fase eccentrica è quella in cui il muscolo target si allunga, nello squat ad esempio è quando si scende. Se tu la fai molto veloce non dai tempo al muscolo di "caricarsi" e quindi per salire (fase concentrica) non riesci a sprigionare la forza necessaria e finisci per muoverti solo grazie ai "rimbalzi" e ai movimenti compensatori.</span></em></p><p><em><span style="color: rgb(204, 204, 204)">Quindi per fare le cose bene devi fare eccentrica controllata e concentrica esplosiva.</span></em></p><p></p><p>Hai perfettamente ragione, mi sono confuso, proprio nell esempio dello squat, bisogna lavorare veloci nelle faasi di allungamento e lenti nelle fasi di accorciamento (forse cosi mi entra in testa...)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 7455276, member: 2116"] la differenza ho cercato di esporla, sta proprio nella sollecitar la parte ATP o la parte Lattacida dei nostri muscoli/funzioni energetiche. con 5 6 rip al 75 80% esaurisci solo la parte ATP , "oltre" tocchi anche la parte lattacida .Oltre al fatto che 5 6rip al 80% riesci a farle e dunque fai FORZA, dovendo fare 10 ripetizioni necessariamente devi scendere di peso, lavori si anche la forza ma relativamente meno. [I][COLOR=rgb(204, 204, 204)]Aspetta, a cosa ti riferisci? Perché in realtà la cosa migliore sarebbe fare il contrario. La fase eccentrica è quella in cui il muscolo target si allunga, nello squat ad esempio è quando si scende. Se tu la fai molto veloce non dai tempo al muscolo di "caricarsi" e quindi per salire (fase concentrica) non riesci a sprigionare la forza necessaria e finisci per muoverti solo grazie ai "rimbalzi" e ai movimenti compensatori. Quindi per fare le cose bene devi fare eccentrica controllata e concentrica esplosiva.[/COLOR][/I] Hai perfettamente ragione, mi sono confuso, proprio nell esempio dello squat, bisogna lavorare veloci nelle faasi di allungamento e lenti nelle fasi di accorciamento (forse cosi mi entra in testa...) [/QUOTE]
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