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Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7457729" data-attributes="member: 2116"><p>riprendendo il discorso, sempre nello spirito di condividere e accrescere le nostre conoscenze.</p><p>ieri ero abbastanza riposato, visto che il WE ero riuscito finalmente a fare 2 sessioni di reale Fondo, sono riuscito a fare 25min di tapis a buon ritmo (10 11kmh)</p><p>Pressa a 115kg (+la pressa stessa che è un macchinario enorme :) ) 4X6</p><p>+ stacchi 50kg+20kg di asta 3X5</p><p>+ ClimbStep 20 (o24) kg 3X7</p><p>+ affondi 20 kg 3X7 </p><p></p><p> + 100 120 addominali </p><p></p><p>+ 4X10 apertura panca inclinata manubri da 12 14kg</p><p>+ 3X10 chest machine 30kg</p><p>+ 3X10 pectoral machine 35kg</p><p>+ 3X11 cavi alti 20kg</p><p>+ 3X10 cavi bassi15kg</p><p></p><p>vabeh a parte chiedere se ho sbagliato qualcosa. Volevo portare l'attenzione sul fatto che qualsiasi programmazione unitamente al nostro sport principale e anche agli impegni extrasportivi (lavoro famiglia amici). è molto difficile ed impegnativo, e dunque oggi(ieri) mi sentivo in forma e ho potuto lavorare bene altri giorni sono decisamente piu stanco e meno performante, e dunque o meno esercizi o meno qualità.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 7457729, member: 2116"] riprendendo il discorso, sempre nello spirito di condividere e accrescere le nostre conoscenze. ieri ero abbastanza riposato, visto che il WE ero riuscito finalmente a fare 2 sessioni di reale Fondo, sono riuscito a fare 25min di tapis a buon ritmo (10 11kmh) Pressa a 115kg (+la pressa stessa che è un macchinario enorme :) ) 4X6 + stacchi 50kg+20kg di asta 3X5 + ClimbStep 20 (o24) kg 3X7 + affondi 20 kg 3X7 + 100 120 addominali + 4X10 apertura panca inclinata manubri da 12 14kg + 3X10 chest machine 30kg + 3X10 pectoral machine 35kg + 3X11 cavi alti 20kg + 3X10 cavi bassi15kg vabeh a parte chiedere se ho sbagliato qualcosa. Volevo portare l'attenzione sul fatto che qualsiasi programmazione unitamente al nostro sport principale e anche agli impegni extrasportivi (lavoro famiglia amici). è molto difficile ed impegnativo, e dunque oggi(ieri) mi sentivo in forma e ho potuto lavorare bene altri giorni sono decisamente piu stanco e meno performante, e dunque o meno esercizi o meno qualità. [/QUOTE]
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