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Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7460181" data-attributes="member: 2116"><p>Come dice nicmora hai trascurato la parte posteriore anche se pressa e squat sono esercizi completi.</p><p>Il punto è che rischi che dopo veramente sei sfinito e affranto.</p><p>Vabene lo squat e la pressa monopodalica anche in 10 rip ma dovresti poi fare un po' di affondi stacchi per la parte dei glutei e legcurl 8nverso o sdraiato.</p><p>E.poi comincerei oltre alla cyclette a scaldarmi con pesi relativamente leggeri 10 Min di cyclette non sempre sono sufficenti .</p><p>Altra cosa importantissima è il pieno recupero 3 minuti per riattivare la parte atp fondamentale nella fase di forza</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 7460181, member: 2116"] Come dice nicmora hai trascurato la parte posteriore anche se pressa e squat sono esercizi completi. Il punto è che rischi che dopo veramente sei sfinito e affranto. Vabene lo squat e la pressa monopodalica anche in 10 rip ma dovresti poi fare un po' di affondi stacchi per la parte dei glutei e legcurl 8nverso o sdraiato. E.poi comincerei oltre alla cyclette a scaldarmi con pesi relativamente leggeri 10 Min di cyclette non sempre sono sufficenti . Altra cosa importantissima è il pieno recupero 3 minuti per riattivare la parte atp fondamentale nella fase di forza [/QUOTE]
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