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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7466057" data-attributes="member: 134716">è presto per trarre delle conclusioni e non sono nemmeno certo di essere in grado di cogliere se i benefici che ho sono dovuto ad un allenamento piuttosto che ad un altro...comunque la mia preparazione invernale ormai è grossomodo la stessa da tre anni (intendo da inizio novembre a fine febbraio/metà marzo) con diverse variabili...primo anno: 3 mesocicli crescendo gradualmente volume, intensità e tempo a intensità altesecondo anno: uguale ma aggiunto palestra novembre e dicembre, poi poca a gennaio e niente da febbraioterzo anno (ovvero questo): l'idea è di fare uguale ma ho aggiunto quasi 4 settimane di fondo in Z2a con tanta palestra a novembre poi iniziato il "solito" programma" mantenendo una seduta di pesi alla settimana (+1 o 2 corse che non avevo mai fatto), adesso devo un pò ripartire dopo 20 giorni di stop ma fino a quel momento non mi ero mai sentito così bene e con le gambe reattive e piene ad ogni allenamento...dall'alto della mia ignoranza dico che il merito va alle settimane di fondo (mai fatto prima) o alla palestra fatta meglio (con più criterio) e con più costanza, ma non saprei quantificare quanto merito dare ad una cosa piuttosto che all'altra...nel mezzo ho anche iniziato a correre ma credo che a livello fisico dia qualche beneficio in meno rispetto al resto...</blockquote>

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