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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7642551" data-attributes="member: 107540">Eh, purtroppo, per come la vedo io, il problema di avere un carico muscolare “elevato” si ripercuote poi nelle sedute spiccatamente aerobiche (z4 alta/z5), ma anche in quelle di endurance. Non sto dicendo di non fare lavoro a carico muscolare elevato, dico solo che la coperta è sempre corta e per certi periodi bisognerà accettare di perdere qualcosa in un certo comparto. Attualmente, dopo la terza volta che mi sono ammalato quest’inverno, mi son ritrovato con 3kg in meno, quindi ho deciso di provare a cavalcare l’onda del possibile guadagno W/kg: 2/3 sedute di pesi-fatti nelle giornate di carico-e a seguire gran sessioni di recupero ad alta cadenza (>=105/110) così da andare pian piano a far leva sulla seconda componente che genera potenza. Non so che benefici porterà tutto questo sui wattaggi che per me contano, so solo che al momento questo approccio permette di allenarmi senza ritrovarmi le gambe inutilizzabili per la bici.Questo solo per dire di non limitarsi alla sola forza a secco e/o lavori di torque e/o forza in bici, ma anche di coltivare la cadenza :-)</blockquote>

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