allenamento matutino

[cannondale70]

....Non ho più tempo!!!
con l'arrivo della bella stagione vorrei allenarmi un oretta al mattino prima di andare in ufficio ....(dalle 5.30 alle 7:00).
Considerando che la prima salita è a 10 km da casa mia e che quindi dovrei fare del piano cosa consigliate?
Esco a manetta e torno a manetta? faccio delle ripetute sulla velocità? lavoro con il cardio? e se si si come????
Grazie
Un ciclista insonne.........

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[New]

scaldati bene, fai quello che puoi durante l'uscita e rientra con calma. Non è la quantità di lavoro che fa la differenza ma la qualità.

 

[ramolaccio]

Completamente
Ueilà moderatur NEW leggo che il limite per l'avatar è 100x100 e peso 10 kb al max (infatti il mio cinghialotto si lamenta che non c'ha spazio e mi denuncerà alla L.A.V.)

Tu da sborone sfoggi un bel 100 x 149 x 20,56 kb.
La solita politica di calunnie e falsità dei moderatori sboroni, mistificatori, infingardi (e che altro?)

A questo punto metterò come avatar una gigantografia del neo che ho vicino alla spalla sinistra fatta con la Nikon 12 megapixel che ho al lavoro e macro 105 f2.8, anche se credo basti la mia canon da 6 megapixel e macro 100 f2.8. Posso?

 

[New]

@ramolaccio: link a sito esterno. comunque ho mantenuto una larghezza "decente" uguale a 100 pixel. Ti ho illustrato come via mp.