Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Black Panter" data-source="post: 1300068" data-attributes="member: 11013">Io quest'anno ne ho fatte circa 30 con qualche buon risultato quindi qualche piccola dritta la posso dare.Secondo me sono il tipo di gare più belle...l'adrenalina che mi dà questo tipo di prova non riesco a sentirla in nessun altra corsa e per questo sono le mie preferite. 50-60 max 70 km dove devi dare tutto, tutto si concentra in quell'ora e mezza lì. La prima cosa da sapere è quella che risulta fondamentale abituare fisico, cuore, polmoni e gambe al ritmo corsa. L'errore più grande è quello di fare una corsa al mese o ogni mese e mezzo. Per abituarsi bisogna correre correre correre. Le corse in circuito proprio perchè solitamente sono prove brevi, sono corse tiratissime, con pochi attimi di respiro, caratterizzate da continue variazioni di ritmo (accellerazioni, scatti, rilanci, etc). Il difficile è proprio abituarsi a queste variazioni.Chi ha la possibilità di allenarsi in gruppo è avantaggiato perchè in gruppo le variazioni di ritmo ci sono eccome...anche se in corsa sono un'altra cosa.Per chi invece si allena in solitaria la cosa è più difficile. Io ho provato a seguire un allenamento specifico basato proprio sui cambi di ritmo e devo dire effettivamente che i risultati li ho sentiti.</blockquote>

Alto Basso