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Testo: <blockquote data-quote="markus" data-source="post: 1300073" data-attributes="member: 2904">Durante l' allenamento bisogna abituare la gamba A tirare lungi rapporti e a fare continue ripartenze e scatti.A inizio stagione avevo curato un po' troppo l' agilità a scapito dela potenza, infatti alle prime gare ad ogni rilancio mi trovavo a frullare andando fuori giri e rimanendo a fatica attaccato al gruppo.Poi ad ogni gara le cose sono migliorate, e nelle ultime mi sono trovato tranquillamente ad attaccare e stare nel vivo della corsa.Quindi ora i miei allenamenti li faccio con 53 sempre in canna, e ogni tot, o ad ogni uscita di curva butto giù la catena e rilancio.Inoltre faccio delle volate sia in salita che in pianura.Io non seguo tabelle, vado a sensazione e mi trovo bene così</blockquote>