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<blockquote data-quote="zobbis" data-source="post: 5044047" data-attributes="member: 7905"><p>Inizierei a cambiare avatar....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>A parte gli scherzi, primo consiglio: vai e chiedi ad un dietologo.</p><p>Poi, interverranno utenti molto piu' preparati di me che ti spiegheranno che tipo di attivita' e che tipo di nutrizione dovrai seguire...ma io posso darti un consiglio terra/terra, da uno che era messo peggio di te (98X172) e che adesso e' riuscito a rientrare in un livello al limite della decenza (86 kg).</p><p>Io ti faccio un discorso terra terra: cerca di mangiare meno, SOLO a pasto (due pasti e colazione), fuori pasto un frutto la mattina ed un il pomeriggio. Gelato, dolci, alcolici, bevande zuccherate una volta ogni tanto, meglio mai.</p><p>Non saltare i pasti, e non privarti di carboidrati, magari piazzali a mezzogiorno. Tanta frutta e verdura, cotta e cruda. Poco olio e condimenti in genere. Se non metti lo zucchero nel caffe', meglio!</p><p>Birrino medio permesso il sabato sera.....</p><p>Io sono dimagrito (ed ho 52 anni, quindi un metabolismo diverso dal tuo...) soprattutto tagliando le infinite puttanate che mangiavo fuori pasto. E anche facendo quasi 15K km all'anno in bici.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /></p><p>Vai in bici piu' che puoi, se puoi vacci al lavoro invece di usare la macchina o i mezzi. Se non fai gare o altro lascia perdere gel, barrette energetiche, bevande zuccherate. Pedala e se ti senti stanco e fiacco fermati ad un bar e fatti fare un panino e beviti una bella acqua con il limone!</p><p>Ripeto, consigli terra terra, adesso lascio lo spazio agli esperti!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="zobbis, post: 5044047, member: 7905"] Inizierei a cambiare avatar....:mrgreen: A parte gli scherzi, primo consiglio: vai e chiedi ad un dietologo. Poi, interverranno utenti molto piu' preparati di me che ti spiegheranno che tipo di attivita' e che tipo di nutrizione dovrai seguire...ma io posso darti un consiglio terra/terra, da uno che era messo peggio di te (98X172) e che adesso e' riuscito a rientrare in un livello al limite della decenza (86 kg). Io ti faccio un discorso terra terra: cerca di mangiare meno, SOLO a pasto (due pasti e colazione), fuori pasto un frutto la mattina ed un il pomeriggio. Gelato, dolci, alcolici, bevande zuccherate una volta ogni tanto, meglio mai. Non saltare i pasti, e non privarti di carboidrati, magari piazzali a mezzogiorno. Tanta frutta e verdura, cotta e cruda. Poco olio e condimenti in genere. Se non metti lo zucchero nel caffe', meglio! Birrino medio permesso il sabato sera..... Io sono dimagrito (ed ho 52 anni, quindi un metabolismo diverso dal tuo...) soprattutto tagliando le infinite puttanate che mangiavo fuori pasto. E anche facendo quasi 15K km all'anno in bici.:-x:-x Vai in bici piu' che puoi, se puoi vacci al lavoro invece di usare la macchina o i mezzi. Se non fai gare o altro lascia perdere gel, barrette energetiche, bevande zuccherate. Pedala e se ti senti stanco e fiacco fermati ad un bar e fatti fare un panino e beviti una bella acqua con il limone! Ripeto, consigli terra terra, adesso lascio lo spazio agli esperti!!o-o [/QUOTE]
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