Allenamento per pianura

[wolfango]

Salve a tutti la mia domanda è questa qua:
Come migliorarsi in pianura?
Dedicare un allenamento a settimana e soprattutto quale ritmo e quanti Km?
Tutto questo è perchè quando faccio una gran fondo subisco letteralmente la pianura.
Grazie in anticipo a chi mi risponderà.
Ciao Ciao.

Prodotti bici scontati

 

[gabrybe]

Salve a tutti la mia domanda è questa qua:
Come migliorarsi in pianura?
Dedicare un allenamento a settimana e soprattutto quale ritmo e quanti Km?
Tutto questo è perchè quando faccio una gran fondo subisco letteralmente la pianura.
Grazie in anticipo a chi mi risponderà.
Ciao Ciao.

Mi associo anche io (subisco anche in discesa - sono 1,70 x 55kg): sto facendo ripetute in pianura (per es con serie da 4' 53x19-17 a 95-100 rpm + 6' di scarico con 53x21).
In cosa si può migliorare? Grazie ancora

 

[urgnanese]

anke io come voi (1.70 x 65kg) e stesso discorso x le gran fondo..
X esempio ieri sera sono uscito con quelli della mia squadra ke alla domenica fanno le gare UDACE e abbiamo fatto un'ora dietro moto con continue volate simulate fuori moto..è stata davvero dura, sempre sopra i 40 km/h ma sicuramente serve a prendere il ritmo in pianura
alla fine non vi dico com'ero...

 

[AleGiant]

per esperienza personale posso dire che allenandomi in agilità intorno alle 90-95-100 rpm dopo un po son andato meglio degli altri anni.
ovviamente su stessi percorsi.
infatti essendo abituato ad andar agile compenso un po la mancanza di forza che hanno miei compagni (occasionali) di uscite.
e se la velocità in gruppo aumenta di 3-4 km/h riesco meglio a stare a ruota

 

[...]

Come migliorarsi in pianura?

Facendo gare in circuito pianeggianti. Imho è il miglior allenamento.