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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="Sifro" data-source="post: 781097" data-attributes="member: 5669">Cari amici pedalatori sono qui a chiedere umilmente un vostro consiglio sulla strategia di allenamento da adottare per quest'estate <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Breve situazione personale: 178x59kg, dovrei smaltire un po' di grasso visto che ne ho abbastanza e non so cosa farci :D e mettere su qualche muscolo, che magari invece a qualcosa serve (e poi altrimenti volo via alla prima folata di vento con quel peso! :rosik:)Dal 16 Giugno al 2 luglio avrò tutto il giorno disponibile (fino al 16 sono a nuotare con gli squali al mare<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sborone:" title="Sborone    :sborone:" data-shortname=":sborone:" />), dopodichè per conciliare lavoro, bici e tempo libero, avevo pensato ad una cosa del genere:Mattina, 20-30 minuti di leggera-leggerissima pianura per arrivare al posto di lavoro... sono circa 11km, di cui 3 in leggera discesa.. non so se possano essere utili questi km in qualche modo.. ditemi voi come sfruttarli al meglio!Pomeriggio, stacco alle 17.00-17.30 (chissà perchè tanto va sempre a finire che esco più tardi) e pensavo di fare un paio di giorni 3\4 ore di fondo, gli altri magari qualcosa ad intensità maggiore ma in meno tempo... da dove sono io posso andare sia in piana per molti km che in salita <a href="http://www.salite.ch/9149.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t2e2j1ro5mud2o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661" target="_blank">(questa è la più alta che abbiamo)</a>Mi sono letto molte pagine su questo forum riguardanti il fondo medio, il fondo lungo, il fondo veloce, il doppio allenamento giornaliero ecc... ecc... per cercare di capirci il più possibile, però sono ancora molto incerto. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Al momento non faccio gare, però dal prossimo anno pensavo di fare qualcosa per cominciare... non so quale sia la cosa più consigliata, ditemi voi! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Sifro</blockquote>

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