Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="fabrylama" data-source="post: 5670328" data-attributes="member: 43035">Se fai le gare non "servono" le simulazioni... visto che le fai <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />La specificità è un cavallo di battaglia di tutti i testi, ma queste nuove ricerche (che hanno portato alla definizione del modello polarizzato) sembrano mostrare il contrario. Gli atleti top non fanno "specificità" nell'avvicinarsi della gara a cui tengono di più e le ricerche su atleti normali e su non atleti sembrano confermare i vantaggi di questa impostazione.Se uno ha poche ore e si allena a giorni alterni può (deve) polarizzare l'allenamento più di uno che fa 10/15 ore a settimana (o più). Quindi nei giorni di carico deve fare tanto di quel fuorisoglia da aver bisogno di più tempo per recuperare.L'idea è che mantieni lo stesso TSS settimanale, ma invece di farti 2h "a tutta" ti fai 1h30' in z1/z2 bassa e 30' in z5/6/7 (chiaramente non continuative)</blockquote>

Alto Basso