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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5670363" data-attributes="member: 36066">Faccio principalmente GF dove il 99% dell'impegno è sotto CP (o pariteticamente il 98% sotto FTP). Ha senso trascurare quasi totalmente le zone di lavoro simili alla gara, ossia tra 85 e 90% FTP? ...forse si! Domani racconto l'esperienza fatta con alcuni fondisti una quindicina di anni fa, dove sebbene utilizzavo altri termini in tutta realtà "polarizzavo" e con ottimi risultati. La metodologia l'ho anche applicata ai mezzofondisti veloci (gare tra 2 e 4min) e forse funzionava anche meglio. Altro input: 4h di training giornaliero, perché non dividerlo in due sedute con la prima parte in z2, magari con lavoretti interni in z6/z7/Pmax e seconda parte, pomeriggio, con esercizi ad elevata intensità sotto forma di intervallato o intermittente o ripetute medie (6-12min) in progressione (da SST a 150%FTP). Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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