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Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5671343" data-attributes="member: 36066"><p>Non è affatto scontato che allenarsi, polarizzando o meno, ad alte intensità, migliorando il VO2 (ma di quanto visto che per la quasi totalità ce lo da madre natura?) si vada più forte nelle discipline di endurance. </p><p>In atletica leggera il. VO2max più elevato lo hanno i mezzofondisti, ma i maratoneti ne utilizzando una maggior percentuale per correre i 42km.</p><p>Olay,se parto con un VO2max di 80 ho più possibilità di emergere rispetto a chi ha 65, ma per migliorare la %VO2max gli allenamenti da fare non sono certo gli annunci HIIT, bensì quelli che stimolano l'aumento di densità mitocondriale. Ciò lo fai solo con allenamenti intorno alla soglia aerobico (un po' meno) quindi in termini di zone di potenza siamo in z3. </p><p>Bye</p><p></p><p>Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Salvo@ing, post: 5671343, member: 36066"] Non è affatto scontato che allenarsi, polarizzando o meno, ad alte intensità, migliorando il VO2 (ma di quanto visto che per la quasi totalità ce lo da madre natura?) si vada più forte nelle discipline di endurance. In atletica leggera il. VO2max più elevato lo hanno i mezzofondisti, ma i maratoneti ne utilizzando una maggior percentuale per correre i 42km. Olay,se parto con un VO2max di 80 ho più possibilità di emergere rispetto a chi ha 65, ma per migliorare la %VO2max gli allenamenti da fare non sono certo gli annunci HIIT, bensì quelli che stimolano l'aumento di densità mitocondriale. Ciò lo fai solo con allenamenti intorno alla soglia aerobico (un po' meno) quindi in termini di zone di potenza siamo in z3. Bye Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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