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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5671697" data-attributes="member: 36066">Secondo me senza nemmeno saperlo facciamo molto spesso allenamento polarizzato all'interno della stessa seduta.Ad esempio ieri ho fatto 2 ore e mezza dove ho inserito due frazioni da un'ora nelle quali tenevo un ritmo costante al 75% FTP ed ogni quattro minuti e mezzo effettuavo un allungo al 150% FTP.Quindi ho lavorato su due grandi estremi e sia la Z2 e la z 7 ed alla fine della fiera son venute fuori frazioni da un'ora a 280 NP che non sono affatto male a livello di resistenza generale visto che io al momento ho una FTP di 290 watt ed una CP da modello di 316 watt. Certo che mi viene estremamente difficile pensare ad una seduta di allenamento in cui 80% del tempo lo passo in Z2 e il 20% in Z5 6 e 7 e non perché mi scoccio o non lo reputo efficace bensì perché 20% sopra CP al netto dei recuperi è tantissimo. Ieri ad esempio ho fatto solo il 9%.Un lungo strutturato con 3h in z2 con allunghi, sprint, ecc ed a seguire una ulteriore ora in cui ci metto 10x2' in z6 pausa 3' e magari un finale di 1h in SST è sempre fortemente sbilanciato, altro che 80:20, siamo forse a 92:8.Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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