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Testo: <blockquote data-quote="fedguar" data-source="post: 5672184" data-attributes="member: 69000">Se questa è il protocollo di allenamento:POL Group. This is the polarized group. They trained with a combination of the HVT and HIIT groupseither very hard of very easy. Also training in three-week blocks, they did two weeks with two HIIT interval sessions each week and with four long sessions done below AeT. Every third week (recovery week) they alternated days off with a single HIIT session and long workouts done below AeT. Their training was unique in that they never did any training between AeT and AnT. Few, if any, athletes train this way.Direi no. Due sedute a settimana per due settimane.Considerato che le loro 10 ore sono distribuite su sei giorni.Se non ho preso io la famosa vacca .... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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