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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5672884" data-attributes="member: 36066">Scusami sotto che forma hai fatto z5/6/7? Immagino IT. Però parliamo di appena 3h.Iootizziamo che tu sia in piena preparazione Sportful e ti fai un lungo di 7h. Come penseresti di strutturarlo? 5h in z2 costanti, magari in saliscendi (du palle!!!) e 2h interval training dove per essere all'interno del 20% dovresti fare 1h20. Ti pare possibile? A me no. Nei lavori z5--->z7 si norma la pausa è da uguale fino al oltre il doppio o triplo dello sforzo. A rigore se fai serie di ripetizioni (ad. Esempio triplette 3'-2'-1' puoi tenere recupero bassi tra le prove ma molto lunghi tra le serie), difficilmente te ne esci con più del 10%.Inoltre, quando ti ritrovi a scalare il Manghen (1h30, o meno o più a seconda del livello) in all'80-85%FTP secondo te riesci? Siamo certi di aver creato i giusti adattamenti? Forse si, ma non ho ne le prove ne l'esperienza diretta per poterlo affermare. Magari qualcuno ha dati a supporto. Certo è che io mi fiderei più di un lungo di 7h con 4-5 salite tra 30' e 1h in z3a se target è Sportful o Maratona o Coppi. Forse per 9 colli invece ci potrebbe stare sebbene 6-7h col culo sulla sella ci devi pur stare. Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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