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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5672897" data-attributes="member: 36066">Condivido in toto! Si può polarizzare all'interno della seduta, del microciclo (settimana? Non sempre), del mesociclo (mese? Non sempre) o dell'intera stagione (che non è sempre annuale). Ed il rapporto 80-20 è un parametro di riferimento che per qualcuno sarà idoneo, per altri magari potrebbe essere 88-12 piuttosto che 75-25 (dipende dal tempo a disposizione - meno ti alleni più puoi spostarti verso la qualità, dalle caratteristiche e lacune o punti di forza dell'atleta, dalle gare obiettivo, dalla voglia di fare intensità piuttosto quantità easy, ecc.). A me è da tempo che mi stuzzica una metodologia che applicavamo con i lanciatori in cui si facevano dei blocchi mooolto intensi per 2-3gg, poi 1 scarico e così via fino a 18gg per poi fare addirittura 12gg di scarico (che non è un detraining). Ad esempio nel detraining farei mooolta z1 e z7--->Pmax, Nel blocco di carico invece lavorerei molto ad intensità elevate comunque polarizzando affinché possa pure far quantità. Mi piacerebbe adattare quanto schema al ciclismo ma a parte un po' di confusione sui mezzi più idonei da seguire forse non ne ho il coraggio (e devo dire nemmeno il tempo di strutturarmi un programma) Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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