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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5673149" data-attributes="member: 12152">vabè dirò un po' di banalità <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />la prima cosa da fare è definire degli obbiettivi. O delle gare oppure dei periodi in cui si vuole essere al top.La seconda è definire delle gare di avvicinamento, il minimo sindacale sarebbe 3-4, secondo me. Almeno una simile all'evento obbiettivo (se c'è), altre di diverso tipo. Non dovrebbero mancare delle gare molto nervose, a circuito o mf veloci (eventi abbastanza polarizzati, che "fanno la gamba", anche questo si sa da un bel po' di anni <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />). Questa è una cosa cui molti "puristi" granfondisti sono allergici, me compreso fino a 2 anni fa. Ora ho cambiato radicalmente idea visto l'effetto allenante che hanno <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />, non solo dal punto di vista fisico.Secondo me, tra le gare di avvicinamento e l'obbiettivo, è il periodo ideale dove "polarizzare", mantenendo solo dei richiami per le altre zone. E anche questo penso sia abbastanza banale.Il non banale, supponendo di voler inserire delle settimane polarizzate (nel pieno della preparazione io eviterei interi mesocicli "polarizzati"*), è capire quando farlo. Una opzione, non l'unica, potrebbe essere nei 2-3 mesocicli precedenti alle gare (ma già con 3 forse si va troppo indietro), inserire una settimana interamente polarizzata. Potrebbe essere la prima di carico, sfruttando così la freschezza post scarico. Ma potrebbe anche essere l'ultima, facendo una specia di settimana all-out prima dello scarico.Non so se questo coincide a grandi linee con quello che avevi in mente*Idee, ma secondo me, nel pieno della preparazione, ha poco senso. Fare SOLO esercizi ad alte intensità se la base non è ancora assai consistente ( e per chi si allena poche ore, a inizio stagione, è una possibilità), rischiano di bruciare troppo velocemente le riserve di zuccheri, si iniziano a fare troppi allenamenti con le gambe non adeguatamente "piene" e si rischia di raschiare il fondo prima del dovuto. La collocazione ideale, imho, è nel periodo di forma, in mezzo alle gare, quando gambe e testa girano in sincronia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /></blockquote>

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