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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5674111" data-attributes="member: 29953">Esatto, il concetto sarebbe quello di portare vicino ad esaurimento una determinata qualità da allenare, poi riposare e poi ripetere o passare ad altra. Ad esempio ripetere a sfinimento z2 giorno dopo giorno, quando completamente sfiaccati riposare e ripetere. Concentrare gli allenamenti su  una tipologia (ad esempio VO2) e  non allenare contemporaneamente più qualità. Direi il contrario del polarizzato!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Ho comunque visto il video di Seiler (molto interessante) e la sua ricerca mostra una certa superiorità della periodizzazione tradizionale.E qui veniamo al tuo altro post sulla periodizzazione e lo spazio che potrebbe occupare il polarizzato nella programmazione annuale.Trovo i tuoi spunti molto interessanti, anche tu come me segui la classica periodizzazione "alla Friel", se capisco bene. Riguardo il  blocco di polarizzazione io sarei un poco più "coraggioso" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Infatti sto pensando di iniziare direttamente a inizio di preparazione (Novembre) con tre-quattro blocchi di polarizzazione (9 - 12settimane totali) e testarne i risultati. Poi inizierei a inserire allenamenti di simulazione gara (faccio mediofondo) via via crescenti la domenica mantenendo una certa polarizzazione durante la settimana. Ma è solo qualche idea buttata lì, per ora mi godo le giornate estive/autunnali e onestamente faccio un sacco di Zona II <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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