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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5674237" data-attributes="member: 12152">No, alla friel non direi, la fase base la salto propio, la palestra non mi piace e anche i concetti di allenamenti sulla forza li ho abbandonati. Quando lessi il libro nel 2014 già allora con quei carichi mi stava stretta, soprattutto nei periodi base appunto. Essenzialmente nei mesi off (novembre-dicembre-gennaio) io metto su km senza troppi obbiettivi, senza fregarmene se mi stanco troppo (spesso :asd:), nè se riposo troppo (mai :asd:), anche perchè novembre e dicembre in puglia (ma non solo) sono periodi bellissimi per pedalare. Sono anche i periodi migliori per fare dei lunghissimi. Comunque principalmente faccio z2-3-4 (black hole :asd:). Ma non disdegno qualche sgasata. Fortunatamente al lavoro entro alle 9-9,30 e nei giorni più corti albeggia alle 7,15 quindi il tempo non mi manca. Dovessi fare rulli sarebbe tutta un altra storia, farei un 1-2 mesi di corsa con bici nel we, dopo di che inizierei subito a far qualità andadoci giù duro coi km quando è possibile. In ogni caso farei prima un mesetto toccando tutte le zone e poi al massimo un mesociclo di polarizzazione. Solo che con i rulli in settimana, immagino significhi sfondarsi mar-mer-gio e fare lunghi in z1 sab e dom?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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