Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="steu60" data-source="post: 5677110" data-attributes="member: 58001">Mi sembra il post piu' sensato.vero e'  dal quel che leggevo, che fino ad ieri si tendeva ad NON oltrepassare la soglia anaerobica negli allenamenti.oggi sembra di capire che lavorare e superare per tempi limitati ma ripetuti   questa soglia , porti a degli adattamenti muscolari molto piu' veloci e redditizi (tipo aumento dei mitocondri, reclutamento fibre intermedie) l'uso di un PM in questa fase delicata di iperproduzione latticida > 4 mol evita quel lag o ritardo dato dai battiti cardiaci, permettendo di dosare al meglio questo delicato allenamento.. che immagino se fosse svolto male porterebbe piu' danni che benefici...per far cio' hanno coniato il termine "allenamento polarizzato" che in sintesi consiste nell'organizzare questa seduta di allenamento bypassando le zone intermedie ... o vai in z2 o a manetta  con un rapporto di circa 80/20%questo e' quello che sono riuscito a partorire leggendo questa , per me incomprensibile (colpa mia) discussione.... prossimamente non mi stupiro' quando uscira' il temine " allenamento macedonia" ...ovvero fai un po' di tutto!!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /></blockquote>

Alto Basso