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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5678250" data-attributes="member: 29953">Grazie a tutti della risposta (ciao Braccio, piacere ritrovarti! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />). Molto interessanti i vostri spunti, molti dei quali condivido. Alcune mie osservazioni:- La mia esperienza è che - anche nel periodo di base - occorre mantenere almeno dei richiami di intensità sopra CP, approccio condiviso anche da alcuni autori, (Friel, ad esempio, quantomeno per gli over 50). Quindi concentrarsi solo su Z1-2-3 per due mesi porta ad un decadimento soprattutto se non riesci a fare volume, facile in inverso, e fare ore di z2 sui rulli è un poco menoso<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />;- L'esempio che porti sul ciclista da 8 ore/settimana e sulla relativa distribuzione sopra/sotto CP riapre una questione che ancora qui sul thread non è stata chiarita del tutto: la distribuzione 80/20 riguarda il minutaggio o il n. delle sessioni? Dagli studi riportati (Seiler, eccetera, vedi post iniziali) sembrerebbe sia il numero di sessioni e non il minutaggio, perchè così non bfosse, fare  più di un'ora e mezza oltre CP vorrebbe dire fare almeno tre allenamenti a settimana ad alta intensità (reggere mezzora di minutaggio oltre CP a sessione è tosta!) e allora sia tu che [MENTION=12118]Braccio[/MENTION] avreste ragione, ci si ritroverebbe presto "cooked"<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> Se invece immaginiamo di fare cinque sessioni / settimana,  una sarebbe oltre CP (ma assai tosta!) e quattro sotto (assai easy) il discorso cambia, no? Il rischio di cuocersi sarebbe ridotto.- il tuo caso personale è interessante e va un poco all'opposto del mio, segno che - come si  sà - siamo tutti diversi! E infatti io pedalo da 16 anni, ne ho 52 e io entro in "forma" prima per sfruttare le gare qui in Liguria e chiudo la stagione a Giugno (son vecchietto, "spremermi" oltre 6-7 mesi non me la sento<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6    gandalf" data-shortname="gandalf" />)<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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