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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5679606" data-attributes="member: 29953">Sono con te che è difficile quantificare, infatti nasceva da li il mio dubbio, che rimane ahimè tale. Il riferimento al lavoro in kj che proponi   sarebbe interessante,  che io sappia in GC esiste una metrica ma distingue solo il w' Work dal "below cp work", quindi ci rientra anche il " Black Hole ".[emoji16]Comunque il w' Work è una buona metrica per tenere sotto controllo il lavoro sopra soglia. Come regolarsi dunque?  All I need is bike parla con buon (ottimo ) senso. Da parte mia penso che adotteró una via di mezzo : su 4/5 allenamenti uno high molto molto tosto  (tipo 30'+ sopra cp) e 3/4 low, evitando allenamenti strutturati in Z3/4 e verificando che il lavoro  sopra cp sia superiore al 15% del totale, spostando in pratica il lavoro che facevo in ZII in parte in zI e in parte appunto in Z III .Se necessario inserirei nel lungo del lavoro in Z III per arrivare alle percentuali obbiettivo. Mah, per ora mi godo le giornate belle, tanto sognare e progettare costa poco!</blockquote>

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