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Testo
<blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5680555" data-attributes="member: 29953"><p>Ragazzi, grande post! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/OLA.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":ola:" title="OLA :ola:" data-shortname=":ola:" /></p><p>Uno spunto - tra gli altri - interessante per la nostra discussione sulla utilità o meno della Z1 Coggan, dal Blog di Couzens che ha analizzato le migliaia di file a sua disposizione degli atleti che allena:</p><p></p><p><em><strong>Perhaps contrary to popular belief, the mean Intensity Factor of the training actually has a very weak correlation with aerobic fitness (FTP). You can see this in the very round scatterplot and the low R2 number. Providing a certain I.F. is reached (~0.6), we see high fitness occurring at a range of intensities.</strong></em></p><p></p><p>Ora, chi usa un PM sa quanto piano occorre andare per mantenersi intorno a IF 0,60 - 0,65, siamo in Z1 - Z2 bassa.</p><p></p><p>E poi</p><p><em><strong>The relationship between the simplest number of all - pure volume (training hours per month) and aerobic fitness (FTP) is actually more reliable</strong></em></p><p></p><p>Ragazzi, ritorniamo con i piedi in terra: pedalare tanto, magari non intensamente, ma tanto, paga. Chi lo avrebbe detto? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>Comunque</p><p></p><p><strong><em>However, the strongest, most reliable correlate of FTP comes in the form of Chronic Training Load - with a near linear relationship between CTL & FTP at least up to a CTL of ~150: CTL of 50 ~= FTP of 3.5w/kg, 100 ~= 4.0, 150 ~=4.5.</em></strong></p><p></p><p>Quindi anche qui volume, ma anche intensità perchè i TSS è legato anche alla intensità. In parte l'intensità - uscita dalla porta - rientra dalla finesta!</p><p></p><p></p><p></p><p>A voi trarre considerazioni anche sulla base del proprio caso personale</p><p></p><p> [MENTION=36066]Salvo@ing[/MENTION]</p><p></p><p>Giusta la tua osservazione, dando per assodato che i lunghi in z1-2 Coggan portino buoni adattamenti resta da capire se anche per durate inferiori (tipo appunto 90') tali intensità non siano comunque allenanti.</p><p></p><p></p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Marietto64, post: 5680555, member: 29953"] Ragazzi, grande post! :ola: Uno spunto - tra gli altri - interessante per la nostra discussione sulla utilità o meno della Z1 Coggan, dal Blog di Couzens che ha analizzato le migliaia di file a sua disposizione degli atleti che allena: [I][B]Perhaps contrary to popular belief, the mean Intensity Factor of the training actually has a very weak correlation with aerobic fitness (FTP). You can see this in the very round scatterplot and the low R2 number. Providing a certain I.F. is reached (~0.6), we see high fitness occurring at a range of intensities.[/B][/I] Ora, chi usa un PM sa quanto piano occorre andare per mantenersi intorno a IF 0,60 - 0,65, siamo in Z1 - Z2 bassa. E poi [I][B]The relationship between the simplest number of all - pure volume (training hours per month) and aerobic fitness (FTP) is actually more reliable[/B][/I] Ragazzi, ritorniamo con i piedi in terra: pedalare tanto, magari non intensamente, ma tanto, paga. Chi lo avrebbe detto? :mrgreen: Comunque [B][I]However, the strongest, most reliable correlate of FTP comes in the form of Chronic Training Load - with a near linear relationship between CTL & FTP at least up to a CTL of ~150: CTL of 50 ~= FTP of 3.5w/kg, 100 ~= 4.0, 150 ~=4.5.[/I][/B] Quindi anche qui volume, ma anche intensità perchè i TSS è legato anche alla intensità. In parte l'intensità - uscita dalla porta - rientra dalla finesta! A voi trarre considerazioni anche sulla base del proprio caso personale [MENTION=36066]Salvo@ing[/MENTION] Giusta la tua osservazione, dando per assodato che i lunghi in z1-2 Coggan portino buoni adattamenti resta da capire se anche per durate inferiori (tipo appunto 90') tali intensità non siano comunque allenanti. o-o [/QUOTE]
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