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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 5685204" data-attributes="member: 34640">Ciao Salvo,credo anch'io che certe intensità non servano a nulla, se non a recuperare. Ma a sto punto bisogna fare massimo un'ora, alrimenti anzichè recuperare si aggiunge fatica... Charmichael suggerisce di fare recuperi attivi di 45'. Io personalmente faccio allenamenti in HIT, che finisco in Z3/SS come suggerisce Coggan in alcuni suoi esercizi, evrecuperi attivi di un'oretta (il tempo di arrivare a lavoro. Dal prossimo anno cmq voglio provare il metodo hickson se riesco a conciliare col commuting... Poi un'altra cosa: tutti gli studi analizzano gli effetti dei vari metodi di allenamento sulla VO2max. Ma è questo l'unico parametro che conta? Perchè mi sembra logico che HIT in VO2max (intervalli di 3/5') siano benefici per la VO2max. Ma credo allo stesso tempo che chi fa inervalli lunghi e affronta salite lunghe sia più avvantaggiato su quelle! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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