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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5685495" data-attributes="member: 36066">Gli spunti di confronto iniziano a diventare estremamente interessanti perché adesso si inizia a parlare più di metodologia che di monotema metodologico.ZI ovviamente è una intensità estremamente ampia che stimola (o non stimola) determinati apparati e sistemi a secondo di dove ti trovi all'interno di essa.Se è quindi pacifico che essa va da 0 a 75% CP io credo che nei lunghi estensivi ci stai ben dentro a macinar salite al 75% di CP; visto che questa e mediamente una CP 25-30' siamo intorno all'80% FTP che per 3h in salita, frazionate, è comunque un bell'amdsre. Se poi, discese e trasferimenti a parte, ti completi il lungo con qualche ripetizione in ZIII ha feto magari 6h con IF 0.80 (380 TSS, mica poco!).Certo è che in questa macro zona ci sta di tutto, dal recupero attivo all'endurance (quella che Coggan chiama zona 2) e persino la "carne e patate" della zona 3b.In una visione longitudinale e pluriennale questo schema non permette grandi raffronti se non con errori pericolosamente importanti.Se quest'anno ho fatto 700h in ZI rispetto allo scorso che magari ho detto 620h ho un dato, ma per quanto mi riguarda semi vuoto perché un conto è far 700h al 50%, un altro farne 620 al 70%, sicuramente più produttive.Vedo inoltre che conveniamo sulla questione ritmo gara, alias SST ed FTP. Si potrebbe trascurare questo ritmo solo nel caso in cui sono un corridore che fa 30 gare all'anno.Per forza di cose tra una domenica e l'altra ci metterò molta Z bassa e tanta Z alta perché i ritmi intermedi e specifici li faccio in gara (come fanno molti professionisti.Io mi ritroverei bene piuttosto che con 3 soglie addirittura con 9, dove ci metterei il CP è l'equivalente del W' espresso in WInviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk</blockquote>

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