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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5687789" data-attributes="member: 12152">io sto praticamente polarizzando ora, ma la cosa era prevista e ho fatto così anche nel 2015. Ma c'è da dire che-la mia buona z3 z4 l'ho fatta in abbondanza da ottobre 2015, dimunuita nel periodo gare marzo-giugno, aumentata di nuovo a luglio-agosto in cui ho corso poco.- ora posso vivere praticamente di rendita, in settimana potrei anche mantenere solo la gamba, faccio comunque dei carichi perchè mi stimola e mi sento bene, nei prossimi we ho gare fino  a metà ottobre, per cui fare z3-z4 adesso...polarizzato o no, è assolutamente inutile, se ne riparla a novembre. Nella condizione in cui sto, non ne trarrei giovamento. oggi ad esempio vo2-w7 del libro di coggan, 3*15 tra 100 e 110% ftp (un po' meno perchè fatti in pianura). L'attitudine a fare allenamenti intensi può sicuramente essere allenata, più se ne fanno, meno si fatica mentalmente. Ovvio all'inizio bisogna fare un po' di sforzo, ma poi gli effetti sono senz'altro positivi.</blockquote>

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