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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5705061" data-attributes="member: 29953">Ok il mio era solo un esempio. E infatti sono ancora indeciso se seguire un approccio alle hit come il tuo, diciamo "reversed" che passa da intensità / durate minori a maggiori, oppure a uno "traditional " che viceversa progredisce verso intensità maggiori.  Seiler ad esempio nel suo esperimento di tre mesi faceva fare primo mese 4x16' poi 4x8' e poi 4 x 4' a intensità crescenti ottenendo buoni risultati paragonati a farli eseguire al contrario o a mixare i due approcci. Onestamente il tuo mi piace di più perché lo trovo più sostenibile anche mentalmente, specie sui rulli. Io volevo dedicare tre mesi pieni a elevare la potenza e capacità aerobica per poi a febbraio e marzo lavorare su ritmi e terreni  gara comunque più brevi  intensi dei tuoi considerato che vorrei partecipare a qualche medio fondo e crono scalate locali fino a Giugno dove la mia stagione agonistica chiude,  visto che mi sono anche dato l'obbiettivo di non seguire allenamenti strutturati per tutto l'anno ma per 4/5 mesi rilassarmi e andare a sensazione (altresi detto alla belin di cane )[emoji16]</blockquote>

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