Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5729829" data-attributes="member: 36066">Da un paio di settimane ho ripreso a far qualche km in più e prossima settimana effettuerò due test per stabilire CP e W' affinché possa definire le zone polarizzate (ma anche di Coggan, chiaramente).Oggi ho provato a fare un lungo in vallonato cercando di mantenere intensità mai maggiore di z2, tranne negli strappetti tra 10" e 2' dove spingevo molto molto forte, quasi al limite (un pò sotto a dire il vero).Son venuti fuori 5h per 148 km (1200 D+, tutta da saliscendi) con Pmed intorno a 180W, ma NP "dograta" dagli scatti e allunghi (circa 60 tratti con potenze maggiori di 350W, finanche a 15" a 750W).Praticamente ho fatto senza nemmeno accorgermene, con "logica" polarizzata 308 di TSS e 0,79 di IF.Organicamente ho finito abbastanza bene, ma ho accusato qualche crampetto al quadricipite Sx (ci soffro spesso in gara).La domanda sorge spontanea: da un punto di vista squisitamente organico/prestativo l'effetto di un lungo del genere è assimilabile ad uno a classica intensità con tratti costanti in z3/z4 (schema classico).Considerate che, come molti, gare da 5-6h, come ad esempio la MDD, le corre intorno a 0.75 IF, ossia a intensità minori a quanto fatto oggi.Proverò a fare 2 mesocicli con testi mensili, se migliorerò proseguirò con lo schema altrimenti tornerà al classico schema</blockquote>

Alto Basso