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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 5732354" data-attributes="member: 45676">Ho utilizzato anche io uno schema simile spingendolo però fino a 3x10' con 40"on/20 off per 4 settimane. I miglioramenti - in particolar modo sul VO2 max - sinceramente li ho registrati nell'ultimo periodo allorchè una seduta a settimana eseguivo questo protocollo affiancato da 1 sessione con 7x3' al 118-120% FTP, 1 sessione da 6x5' al 115%FTP (+ un uscita in gruppo ad ritmo libero ma sostenuto). Credo che finchè sei a ritmi 20"on/40"off è difficile aspettarsi miglioramenti di CP.Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk</blockquote>