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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5745046" data-attributes="member: 29953">Molto interessante il tuo report, ottimi spunti!Circa la preparazione invernale io invece - dopo avere ottenuto risultati non brillanti con la preparazione più classica e tanta z3/SST - mi sto avventurando nel mondo "polarizzato". Anche io mi alleno circa 8-10 ore / settimana, ma non mi sognerei mai di fare 96 minuti in ZIII!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Di fatto ora faccio due sedute HIT che mi portano nel complesso 30 minuti in ZIII e un W' work di circa 100-120 Kj / settimana. Tieni conto che - dalla analisi delle ricerche da me consultate - non bisogna prendere alla lettera il minutaggio 80/20, ma basarsi anche sul "training session goal" .Da parte mia vorrei riprodurre questa ricerca (adattandola leggermente) che ha dato buoni risultati su un gruppo di ciclisti amatoriali, farò test CP tutti i mesi e posterò i risultati.<a href="https://www.researchgate.net/publication/51543724_Adaptations_to_aerobic_interval_training_Interactive_effects_of_exercise_intensity_and_total_work_duration" target="_blank">https://www.researchgate.net/publication/51543724_Adaptations_to_aerobic_interval_training_Interactive_effects_of_exercise_intensity_and_total_work_duration</a></blockquote>

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