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Testo: <blockquote data-quote="fabrylama" data-source="post: 5849354" data-attributes="member: 43035">L'alleno (quel minimo che viene fuori nella percentuale settimanale) da marzo in poi, direi.  il problema è capire come mai hai avuto questo picco di forma.Il picco non lo puoi imputare solo alle alte intensità... perchè se per assurdo tu ti allenassi solo 1h a settimana facendo il 10x30'' e basta... di certo non potresti sovrallenarti e/o arrivare ad un picco. Se sei arrivato al picco è perchè hai fatto troppe ore tutte di colpo o hai fatto troppa intensità e poco scarico... questa è chiaramente un'ovvietà e vale qualsiasi sia il paradigma di allenamento tu scelga per allenartiIl problema è capire come mai questo ti sia successo solo con il polarizzato, ma non ti succedeva (a parità di ore e di altre condizioni) col "metodo classico".La mia ipotesi è che per te sia stato più facile "esagerare" polarizzando, mentre prima le (ipotizzo) tante ss ti impedivano di esagerare, perchè ti lasciavano meno fresco ogni giorno.Il polarizzato ti lascia più fresco, quindi per non esagerare si deve imparare a fare z1 anche nel ciclo di carico, se necessario, anche se ci si sente bene e non solo dopo che il danno è fatto.E' per questo che sarebbe stato utile avere tutti i dati, perchè sarebbe stato possibile vedere analiticamente cosa ti è successo e magari darti un consiglio per provare ad aggiustare il tiro visto a parte questo problema di sovrallenamento per il resto ti sei trovato bene (o così ho inteso). Ma secondo me non c'è un colpevole. Secondo me tutto ha funzionato a dovere fino quasi alla fine, ma il risultato non era quello che volevi.Polarizzare ti ha permesso di raggiungere un picco di forma a marzo. Non è che ti ha abbassato le prestazioni, non ti ha fatto star male (almeno fino quasi alla fine) e non ti ha causato mancanze di ripetibilità. Ti ha portato ad avere un picco che non volevi avere... lo stesso avresti potuto fare con l'allenamento classico. Se uno non vuole avere un picco di forma a marzo deve modulare il carico per non averlo, questo con qualsiasi distribuzione delle zone. Me lo dicono le ricerche che, al contrario di quel che si dice ancora qui, sono state fatte su atleti amatori di vari livelli e non solo sui pro (anzi sui pro l'analisi è stata solo ex post, mentre sugli amatori hanno provato i vari tipi di allenamenti per verificare i diversi effetti).Comunque non è che non faccio mai le ripetute, ci sono periodi (tipo questo) in cui mollo il gruppo dei circuitari perchè non riesco più a fare le intensità che mi interessano con loro (o meglio mi faccio il giro con loro nella pancia del gruppo per riscaldamento, rimanendo nel secondo gruppo se i primi "sfiammano") e poi mi vado a fare i 4x8 o i 10x30.Cambierai mai idea su questo?[freddura stupida all'inglese per svelenire il clima<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />:eek:]</blockquote>

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